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中老年人如何养生?
2019年04月08日 10:10来源:中国庆元网 作者:

  中老年人由于身体状况大不如以前,所以通常需要通过饮?#24120;?#25110;其他的保健方式来强身健体。那么,中老年养生保健知识有哪些?应该如何养生?

  中老年人的养生保健和其他的人群是不一样的,因为中老年人的体质比较弱,不能像年轻人那样激烈的运动。中老年人养生保健知识主要有以下几点。

  吃得合理:少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

  喝得?#23454;保?/strong>多?#20154;?#23569;喝酒。

  戒烟:戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

  散步:散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜?#25484;?#27604;补药更好。

  多寻求乐趣:与家庭、朋友邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

  积极自信:爽朗乐观使人容易接近你。

  时时当心:你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

  运动对你有?#20040;Γ?#19981;很剧烈的运动对你的健康是有益的,而?#19968;?#21487;使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

  药物:不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

    (编辑:徐琛)
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